哪些减轻孩子“老年脑萎症”

维生素D是一种重要营养素,缺乏它可能导致软骨病。英国营养学家金·皮尔森说,有5个迹象可能是缺乏维生素D的信号,需要留意。

天津第一中心医院营养科主任 谭桂军

儿童、青少年出现记忆力下降,仿佛得了老年痴呆症?听到这样的描述,是否令你感觉十分惊奇呢?其实对于这种本属于老年人正常的增龄性改变,突然加注于年龄相差甚多的儿童、青少年身上时,你不要忽视,这很可能是患上了心理疾病。

第一,经常出现炎症或者感染炎症后不容易好。维生素D对免疫系统的正常运行起着关键作用,如果缺乏,免疫细胞就不能对病菌入侵做出适当反应,导致人体易受病菌侵害。

生活中,许多人会有失眠、抑郁、厌食和疲惫等症状,这可能是因为身体缺镁。镁是人体必需矿物质之一,体内缺镁有7个信号。

因记忆力下降咨询就诊的青少年患者几乎占到10%,大多数患者的发病诱因是长期处于较大精神压力下,睡眠质量出现问题,导致记忆力下降。如何保证孩子正常的心理,愉快的生活呢?下面专家传授您几招调节心情的营养素,希望您帮助孩子尽快恢复身心健康。

www.mgm4858.com,第二,感觉抑郁,特别是在冬季。“维生素D对维持大脑中的血清素处于正常水平发挥关键作用,血清素是大脑中的神经递质,缺乏血清素与抑郁存在关联,”皮尔森告诉卫生保健信息网站Healthista。

1.不能入睡。镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸的神经递质水平,可促进放松和睡眠,利于缓解睡眠障碍。

调节心情的营养素

第三,总是觉得累。“维生素D对把食物转化成能量极其重要,缺乏它可能意味着你没有从食物中吸收养分,”皮尔森说。

2.抑郁。镁能改善人体激素调节和大脑血清素水平,利于血糖平衡,大脑血清素对维持情绪稳定至关重要,所以缺镁更易抑郁、焦虑等。

色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

第四,关节疼痛,四肢软弱无力。按照皮尔森说法,维生素D的基本作用就是维持人体钙磷水平的稳定,这对于关节、肌肉和牙齿的健康具有重要意义。

3.偏头痛。《欧洲神经科学研究杂志》一项研究发现,镁能有效降低偏头痛症状的严重程度和发生频度,这或与镁能调节激素、松弛肌肉有关。

酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

第五,感觉肌肉疼。皮尔森说,肌肉遍布维生素D感受器,“整体感觉肌肉疼痛常常是缺乏维生素D的最初迹象”。

4.眼皮跳。镁缺乏症最常见表现之一就是眼皮跳。这是因为镁调节肌肉运动,若体内镁水平低,身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。

维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

哪些减轻孩子“老年脑萎症”。5.心跳不规则。镁有助于保持正常心律。医生会通过静脉注射补镁,以减少房颤和心律失常发生,这是因为镁会使钙等营养物质水平下降。

维生素E帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

6.总是很累。镁是人体能源生产系统的必备要素,人体需要镁来生成三磷酸腺苷,用于产能。

哪些减轻孩子“老年脑萎症”。叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。

哪些减轻孩子“老年脑萎症”。哪些减轻孩子“老年脑萎症”。7.皮肤问题。镁可减少体内炎症,而体内发炎或导致痤疮、湿疹、牛皮癣等皮肤病。镁也能调节维生素D含量,是保持皮肤健康所必需的。

吃了让你开心的食物

补充镁可以提高免疫力、心脏健康,并降低代谢综合征的风险。生活中,许多常见食物是我们补充镁的良好来源,包括绿叶蔬菜,如菠菜,坚果、糙米、面包、鱼、肉、奶制品。

香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

从根本解决记忆力下降的问题,除了日常调理外,家长还要多配合孩子减轻自身的精神压力,“由精神而来,由精神而去”,才是解决之道。

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